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有办法提高免疫力吗?有,就生病啊

发布时间:2019-09-19 11:37 来源:590.海洋之神

 
 
什么叫孤独?
 
 
大家一起吃了海鲜,只有自己上吐下泻;一起在海里游了泳,只有自己第二天感冒;一起去猫吧撸了猫,只有自己过敏浑身长红点。
 
 
孤独,真孤独。
 
 
小蒲姐的身体素质向来不错,小时候也没咋生过病,可怎么突然这么不堪一击……难不成是因为免疫力下降,身体降不住病菌了吗?
 
不行,我得找办法提高提高免疫力!找到办法,不仅能造福小特工老探员;还能立住我霸道医学情报总探长的人设,省得局里的人把我看成弱不禁风。
 
嘿嘿,别看最近抵抗力不咋地,可聪明才智还是在的,哇哈哈。
 
 
 
 
一说到提高免疫力,小蒲姐首先想到的就是补充维生素和各种微量元素。
 
 
就拿锌和维生素A来说吧:
 
 
 
锌对调节免疫功能十分重要,它是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用。
 
维生素A
 
维生素A可以提高细胞免疫功能,促进免疫细胞产生抗体,以及促进T淋巴细胞产生某些淋巴因子,而且,B淋巴细胞的生长、分化和激活也需要维生素A。维生素A缺乏时,免疫细胞内视黄酸受体表达相应下降,影响机体免疫功能。
 
 
看来缺乏维生素和各种微量元素,免疫力真的会下降,要补吗?
 
 
 
可……我每天都按照中国居民膳食指南的推荐认真吃饭,在正常吃饭、饮食均衡的情况下,身体是不会缺乏维生素和微量元素的。
 
 
而且,补多了身体根本受不了啊。
 
中国营养学会规定,正常成年人维生素A的每日摄入量标准为800视黄醇当量,维生素A的可耐受最高摄入量为2000视黄醇当量。摄入过多维生素A,会导致维生素A过多症(没错,这病名就是这么直接),引起皮肤、骨骼、脑、肝等多种脏器组织病变,摄入极大剂量——12克及以上维生素A甚至可以引起死亡。
 
成年人每天应该摄入的锌为7.5~12.5毫克。锌是一种微量元素,就让它保持在体内的“微量”就好了;摄入过多锌,会引起胃部不适、恶心、呕吐、腹泻等消化道症状,甚至会出现脱水或者电解质紊乱的问题。
 
 
随便补维生素和微量元素,眼看着都要补出大问题来了,还咋提高免疫力?
 
 
唉,此路不通。

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